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杨紫恋爱一年瘦14斤!这份“黄金减肥食谱”正席卷女星圈

hello~小仙女们周末好呀~

以前,我只听说过

恋爱中的女人会变美

现在可以多加一条了

还会变瘦!!!

杨紫恋爱一年瘦14斤!这份“黄金减肥食谱”正席卷女星圈

恭喜杨紫秦俊杰减肥CP瘦身成功!

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减肥是女生一生的事业

杨紫可以说深入贯彻这一执念了

说到减肥这两个字

杨紫可以说是刻骨铭心了

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经常在微博上晒自己减肥的决心。

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减肥食谱素的不能再素,

看着就没食欲

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节食了很多天结果只瘦了0.1公斤!

这个画面我为什么觉得那么好笑~

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常年处在减肥胖了再减肥又胖了的循环当中,

但你们的杨紫妹妹还是不屈不挠,为了美,真是拼了。

甚至还试过七天不吃饭,你能想象吗?

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对自己这么狠了!有效果吗?

还是有的

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最近杨紫发微博称自己瘦了14斤,

这瘦身效果大家也是有目共睹,

甚至在杨紫发微博后网友都说“你太瘦了!”

并且纷纷求杨紫公布瘦身方法。

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其实之前就有网友向杨紫提问啦!

当时杨紫用的减肥方法还是“不吃饭+运动”,

但是后来她自己也坦言这种方式并不健康,

曾经因为节食导致体力不支在片场晕倒休克。

相较于早期不聪明的节食,

现在她选择了健康、好坚持的“进餐减肥法”,

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身材好的女明星,原来是这么吃的!

刘涛

看《亲爱的客栈》时发现,

刘涛在“吃”上真的很讲究,

早餐就是养胃的小米粥和无油煎饼,

既快捷又营养。

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健身圈里流传“3分练7分吃”

在刘涛微博也完全能体现,

平时坚持跑步、空中瑜伽等锻炼,

po出的早晚餐都可以作为范本

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土司片上压成泥的牛油果代替了果酱,

鸡蛋上还加了南瓜子,

牛油果具有美容、抗衰老等功效,

南瓜子可以补脾益气。

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下面也是刘涛晒过的早餐,

燕麦是具有饱腹感的低热量食物!

健身餐中常常能看到燕麦的身影,

猕猴桃具有人体所需的微量元素和氨基酸

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陈妍希

前两年陈妍希版小龙女因为有点肉肉的没少遭人吐槽,

面对非议陈妍希也是痛下决心减肥,

现在她上真人秀也完全没有在怕的。

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在《拜托了冰箱》中何炅就爆料过,

说陈妍希为了减肥在饮食上相当节制,

出去聚餐都自带食物!

陈妍希也说自己会严格计算卡路里,按克摄取食材。

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陈妍希家的冰箱满满是蔬菜水果,

做饭本着无油无盐原则,

每天的食谱包括全麦面包、地瓜、沙拉等轻主食,

还有生菜、花椰菜、南瓜这样的健康蔬菜

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微博晒出的“吃货”日常也不过是无油还低热量的日料,

减肥的朋友想犒赏自己“吃大餐”不妨就去吃日料

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昆凌

天王嫂曾说自己体质偏胖,

然而生完两个宝宝的她很快就复原。

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3根香肠、2片培根、2个煎蛋还有纳豆,

不吃淀粉和甜食,吃肉和蔬菜来降低血液中的葡萄糖含量

不过这种方法对肾脏会有点负担哦!

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昆凌也在《拜托了冰箱》中公开过自家冰箱,

昆凌说血糖低可以吃巧克力,

但是容易发胖所以用葡萄来代替,

还透露吃饭一定要少盐,

因为盐会吸水导致水肿。

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刘雯

那些喊着“每天少吃一口肉,明年维秘我走秀”的姑娘们,

但是这群性感尤物并不是靠节食来维持身材的,

相反她们当中不乏非常能吃的人!

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大表姐刘雯就开过讲美食之旅的视频节目,

内容就是带着大家看她边走边吃!

但只要留意刘雯微博就会发现,她吃的超级健康。

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看这早餐的构成简直就是标准版的健康餐啊!

橙子、菠萝、草莓、蓝莓……这些水果种类也太丰富了,

还有一颗超级大枣和燕麦,全是各种膳食纤维。

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刘雯非常喜欢在微博po美食照片,

但你看她每一餐的搭配都是营养均衡的,

蔬菜、水果每餐都没落下,

藜麦现在也是很多人做健康沙拉时的必备原料,

富含矿物质和多种维生素,而且极具饱腹感!

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陈妍希说过她在拍戏期间试过只吃两根玉米来减肥,

甚至节食、吃泻药,但后来发现这些方法并不科学。

真的很反对纯节食来减肥这种不健康的做法。

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韩国女星李泰林坦言为了减肥

她一顿只吃3汤匙米饭,真是令人咂舌。

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吃饱又吃好

这些食品堪称减肥利器

主食可以这么吃!

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玉米

玉米就是一种热量低、纤维含量又较高的粗粮,

100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克,

是一般白米的2.8倍,

不仅具有饱腹感还能刺激胃肠蠕动,

有利于促进消化和吸收,减肥期间推荐食用。

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红薯

有人担心红薯的糖分高会导致发胖,

但其实每100克红薯中所含脂肪仅有0.2克,

是米饭的四分之一呢!

红薯可是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

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白薯

同样的,白薯虽然是淀粉类实物,

但它富含维生素和不饱和脂肪酸,

能够在肠内吸附大量水分,增加便便体积……

还能预防心脑血管疾病,是减肥的好食物之一

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好了,今天就讲到这里

可别以为光靠吃就能练出好身材哦!

所以光吃不练可不行

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你还有什么减肥好秘诀

欢迎分享哟~

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yu

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